Muitos de nós ouvimos falar da Serotonina no dia a dia, que é um neurotransmissor – moléculas responsáveis pela comunicação das células no sistema nervoso. Também é um hormônio natural. No cérebro, é responsável por estimular o chamado sistema serotoninérgico, relacionado ao nosso humor e bem-estar. Sem os neurotransmissores, ficaríamos sem a capacidade de pensar, perceber, nos locomover ou até mesmo viver. Foram identificados mais de 30 neurotransmissores. Aqui, nesse pequeno artigo, vamos falar mais sobre a serotonina, não esgotando o tema pois é bem amplo.

A serotonina é apenas uma das moléculas da orquestra. Mas, em vez de trocar trombeta ou violão, ela é a regente que faz a coreografia da produção cerebral.  No nível químico a baixa serotonina é exercida nas dores crônicas. No nível da ciência fundamental desenvolvimento embrionário, moldagem do útero. Nos fatores genéticos em que as pessoas estão com baixa serotonina, aparece a depressão e a dificuldade de controlar impulsos. O ambiente, crenças e os genes compõem a vulnerabilidade da pessoa as doenças da baixa serotonina. 

As patologias ligadas a serotonina – depressão, enxaqueca, síndrome do intestino irritável, fibromialgia e bulimia, mas comuns nas mulheres. Nos homens seria o alcoolismo entre outras.  Mas então, onde queremos chegar com essas informações sobre a serotonina?

Será que manipular o sistema serotonérgico com medicação não realiza bons resultados? Às vezes, dependendo do caso, é necessário para tirar a pessoa de uma profunda depressão, mas depois ir tirando aos poucos para não ficar dependente, pois o aumento da produção de serotonina, que nós produzimos naturalmente, tem a ver com a qualidade de vida.  O sistema serotonérgico é bastante sensível aos hábitos alimentares (por exemplo: nisso vem a vontade de comer aquela macarronada com molho de tomate), aos hábitos de sono, diversão saudável e os níveis de atividades físicas.

Da teoria à prática: a respiração, o exercício físico, controle dos impulsos (sentar para comer de preferência com companhia, adiar aquele impulso para comer ou gastar com compras em excesso, exposição a luz solar, alimentação pró-serotonina). Nisso é importante terapia para trabalhar em crenças limitantes, fazer planejamentos de curto prazo, troca de maus hábitos por mais saudáveis. E as percepções física e mental, ficar ligada nos seus sentimentos e mudanças de humor. 

Bibliografia: Hart, Carol A. Segredos da serotonina; o hormônio natural que inibe o desejo incontrolável de comer e ingerir álcool, alivia a dor e melhorar o humor. – São Paulo : Cultrix, 2010.   

Filmografia: As Vantagens de Ser Invisível (2012).