Suplementação alimentar
No corre-corre do dia a dia, relaxamos com a nossa alimentação e deixamos muito a desejar. Para manter o nosso corpo saudável precisamos de nutrientes e com a falta de tempo ingerimos alimentos de baixo teor nutricional, ou seja, nos alimentamos mal o que pode gerar muitas consequências como a obesidade, a falta de disposição, colesterol alto, hi-
Creatinina
A Creatina é um dos suplementos alimentares mais procurados pelos praticantes de atividades físicas, que buscam aumento de massa muscular e melhor desempenho nos exercícios físicos.
Derivada dos aminoácidos arginina, metionina e glicina, ela é obtida através de nossa alimentação, primariamente pela ingestão de peixes e carne vermelha. Porém, visando à melhora no condicionamento físico, é comum que os atletas procurem essa substância por meio de suplementação.
Além de auxiliar no aumento de massa muscular magra, age rapidamente dando mais energia e aumentando o tapertensão, entre outros.
Os suplementos alimentares chegaram justamente para nos ajudar em meio a tanta falta de tempo melhorando nossa nutrição e nos proporcionando maior qualidade de vida. Ao contrário do que muitos pensam os suplementos podem trazer grandes benefícios ao corpo, como ganho de massa muscular manho das fibras musculares. Seu funcionamento se dá por meio do aumento dos níveis de ATP (Adenosina trifosfato - o único combustível imediatamente disponível para fornecer energia para a contração muscular novamente) pela fosforo creatina que atua nos estoques de energia e contrações musculares.
Benefícios da Creatina
Entre os principais benefícios da creatina estão o aumento da massa muscular magra, o aumento da energia o que garante exercícios com maior intensidade, capacidade de regeneração muscular reduzindo inflamações nas células musculares e aumento do volume muscular. magra, redução de colesterol, aumento do metabolismo das gorduras e muita disposição.
Para quem é atleta, os suplementos podem proporcionar crescimento, fortalecimento do músculo e uma recuperação muscular mais rápida, o que permite que os treinos sejam mais intensos, garantindo melhores resultados. Os suplementos, hoje, fazem parte do nosso coti-
Como usar a Creatina
Pode ser usada tanto por atletas que precisam de explosões de energia quanto para quem busca o aumento de massa muscular magra. É indicado se tomar após os treinos junto com a Whey Protein para melhorar a sua absorção pelo organismo. Pode ser utilizada também 30 minutos antes de iniciar os treinamentos.
Tipos de Creatina
Este suplemento é encontrado nas formas de pó (maior concentração), líquida (maior absorção), em tabletes e cápsulas. Pode ser dividida em três categorias: Pura – Por ser produzida no fígado, pâncreas e rins e levada aos músculos do corpo humano adiano, ajudam pessoas que precisam de complementação nutricional e contribuem muito para que praticantes de atividade física tenham um melhor desempenho nos treinos.
Procure um médico ou nutricionista e junto a ele, avalie sua condição física e peça ajuda quanto à alimentação e exercício adequados. Veja se há necessidade da ingestão de algum suplemento alimentar para auxiliar no alcance de seus objetivos.
través da corrente sanguínea, é conhecida como Creatina Pura.
Monohidratada – Formada a partir da associação de 03 aminoácidos de alto valor biológico, como: Arginina, Glicina e Metionina. É mais estudada no meio científico por seus efeitos ergogênicos sobre a massa muscular e desempenho físico de atletas.
Micronizada - Maximiza a quantidade de ATP no músculo esquelético, onde irá otimizar o rendimento dos esportistas que realizam atividades físicas intensas.
