Riscos e Benefícios da Musculação na Adolescência

A adolescência é a fase da vida de uma pessoa em que preocupações que antes nem passavam pela cabeça começam a se tornar importantes. E em meio a pensamentos de como conquistar o menino ou a garota dos sonhos e que profissão seguir quando se tornar um adulto, outra apreensão que pode surgiréemrelaçãoàestéticaeboaforma.

E é partir daí que alguns dos jovens que se encontram nesse período podem pedir aos pais que os matriculem em uma academia, não apenas com o objetivo de ostentar uma barriga lisinha e livre de gorduras, mas também para ganhar massa muscular. E é nesse momento que eles podem dar o primeiro passo na musculação.

Mas será que musculação na adolescência faz bem à saúde? Conheça alguns dos pós e contras de um adolescente praticar esse tipo de exercício:

Benefíciosdamusculaçãonaadolescência

Vamos começar pelo lado positivo e descobrir quais são os benefíciosqueamusculaçãonaadolescênciapodetrazer:

Hopkins, em Baltimore, nos Estados Unidos, realizaram um

Riscosdamusculaçãonaadolescência

estudo de revisão relacionado à musculação na adolescência e chegaram à conclusão que a ciência aponta que os jovens que se dedicam a esse tipo de treinamento têm um prática traz nessa fase da vida, não dá para negar que a crescimentode30a50%emseugraudeforçadepoisde8a12 musculaçãonaadolescênciatambémtrazalgunsriscos,como:

semanasdeprogramadeexercícios;

quantidade adequada de cálcio nos ossos, de modo que a sua rigidez seja garantida;

hipertensão;

alta;

também já mostraram que as chances do adolescente se lesionar durante um treino com levantamento de peso são as mesmas que as oferecidas por outros tipos de exercícios.

Obviamente que para que isso seja verdade é fundamental que as técnicas e orientações dos instrutores físicos sejam seguidas corretamente;

ganhar massa muscular, o adolescente pode se sentir mais bonito e satisfeito com a própria aparência, algo que certamentefarácomqueeleganhecon ançaeautoestima;

outros jovens de sua idade, com os mesmos interesses e gostos, e fazer novos amigos. Isso é especialmente interessante para aqueles com dificuldades de socialização em outros ambientes.

Riscosdamusculaçãonaadolescência

Mesmo depois de termos conhecido os benefícios que a prática traz nessa fase da vida, não dá para negar que a musculaçãonaadolescênciatambémtrazalgunsriscos,como:

musculação de seus lhos é em relação ao risco de lesões.

Esse medo é justificado quando os treinamentos são realizados sem supervisão de um profissional qualificado de educaçãofísica,quandoastécnicasexecutadassãoerradas,o equipamento utilizado é ruim ou velho ou a carga de peso utilizada para a realização dos exercícios é grande demais.

Caso contrário, as chances de lesão são as mesmas que qualquer tipo de atividade física, como explicamos no tópico dos benefícios. Entre as lesões que o treino descuidado traz, podemosdestacarahérniadediscoeosdanosàcartilagem;

musculação mal executado pode trazer ao jovem é o estresse ao seu esqueleto, o que pode inibir o processo de crescimento;

correaoestaremumaacademiacheiadeadultos,emqueuns possuem boa índole e outros têm más intenções, é a de não conseguir resistir à tentação de fazer uso de anabolizantes e esteroides ilegais, sugerido por um praticante com mais experiência, para obter o crescimento muscular que tanto deseja de maneira rápida. Substâncias como essas trazem graveriscosàsaúdecomoosurgimentodecâncer,problemas nofígado,diabetes,lesõesnofígado,esterilidade,impotência sexual,irregularidadesnamenstruaçãoereduçãodasmamas nas meninas. Por isso, para os pais de adolescentes que se dedicam à musculação, vale a sugestão de carem atentos a comportamentos estranhos de seus lhos e um aumento de massa muscular muito grande em um curto período de tempo. E claro, uma boa conversa a respeito dos perigos que essa prática traz também pode prevenir que os jovens se metam nesse tipo de encrenca. Vale a pena mostrar a eles histórias e depoimentos de siculturistas que levaram mais tempo para ganhar os músculos que possuem hoje, mas que o zeramsemtrapacear,evoluindocomopassardotempo;

adolescente não usa as substâncias ilegais, ele pode acabar cando obcecado com esse mundo e se tornar uma pessoa neurótica em relação à alimentação e treinos para obter o crescimento muscular o mais rápido possível. Caso isso aconteça, também vale que os pais conversem com seus lhos sobre as outras possibilidades que a vida traz em relação ao estudo, família e amigos e mostre a eles que as outraspartesdavidatambémprecisamdeatenção.

Cuidados necessários

Antes que um adolescente ou qualquer pessoa comece a fazer musculação é essencial que ele faça uma consulta com o médico para descobrir se tudo anda bem com a saúde e se está aptoatreinarcompesos.

Também é fundamental que ele tenha sempre o acompanhamento de um profissional sério de educação física, que vá indicar a quantidade de séries, intensidade, frequência (geralmente a indicação é de três vezes por semana) e carga de pesos adequadas para a idade do praticante, além de explicar as técnicas adequadas de modo que ele não venha a se lesionar ou prejudicar o próprio crescimento.

O corpo de um adolescente é diferente de um adulto, assim como a sua capacidade física, logo o jovem não pode levantar pesos tão altos quanto os de uma pessoa mais velha. É importante certi car-se de matriculá-lo em uma academia séria, combonspro ssionaiseequipamentosdequalidade.

Você é ou foi um praticante de musculação na adolescência? Com quantos anos começou a malhar? Tem medo de atrapalhar seucrescimentooudoseu lho?

Mensagensaospaiseadolescentes:

Fiquem ligados, o mercado negro está e sempre esteve presente, portanto evite usar coisas ofertadas por não pro ssionaisdaáreaequeestejamforadasalademusculação.

Aquelequedizserseuamigopodeserseumaiorinimigo.

Fiquematentosebomtreino!!!