Os principais erros cometidos nas academias

Quando se decide praticar alguma atividade física é necessário que sigamos algumas regras ou dicas. Para que você não cometa erros apresentamos os principais, cometidos pelos principiantes.

1 – Atestado Médico, Anamnese e Avaliação Física

Iniciar um trabalho de musculação sem apresentar atestado médico e ter passado por uma boa anamnese e avaliação física pode ser fatal. O primeiro princípio que uma boa academia utiliza com seu cliente é o Princípio da Individualidade Biológica, ou seja, você nunca será igual a ninguém, portanto apresente atestado médico, exija uma anamnese e uma boa avaliação física antes de iniciar as atividades, ao iniciar na academia o professor pouco te conhece e sabe se você possui algumas limitações ou até mesmo patologias que interferem no seu rendimento.

2 – Criar expectativas irreais

O erro mais comum cometido por iniciantes com certeza é criar metas ou expectativas fora da realidade. Criar metas mirabolantes, como uma mudança radical do corpo em apenas alguns meses pode ser um tiro no escuro se você nem ao menos conhece o seu corpo e como ele vai responder aos treinos. A musculação é um esporte que exige paciência e conhecimento próprio. Não perca tempo criando este tipo de expectativa, foque sua energia no próprio treino e alimentação.

3 – Ir para a academia sem um plano de treino

É comum ver algumas pessoas vagando pela academia e olhando os aparelhos ou pesos. Algumas pessoas vão para academia apenas sabendo que vão treinar determinado grupo muscular, mas fazem os exercícios que lhe convém. Para maximizar a hipertrofia, um treino específico deve ser empregado para atingir um grupo muscular de todas as formas, gerando diferentes tipos de estímulos para crescer.

4 – Usar os exercícios errados

Outra vez, este é um erro geralmente cometido quando alguém tenta seguir o treino de outra pessoa. Um treino para ganhar massa muscular para qualquer pessoa que está iniciando, deve ter no máximo 1 hora de duração e conter exercícios com pesos livres e compostos. Exagerar nos exercícios isolados ou aparelhos vão gerar resultados medíocres ou nulos.

5 – Peso demais com péssima forma

É a velha história do garoto que quer levantar bastante peso no supino, bastante carga com uma execução que deixa muito a desejar. O resultado disso serão resultados nulos e uma possível lesão. Treine para você, pois é o seu tempo e dinheiro que estão sendo investidos.

6 – Dieta Inexistente

Muitas pessoas reclamam que não estão tendo resultados, algumas delas até pensam em apelar para os esteroides anabolizantes mas, poucos prestam atenção ou até mesmo se importam com a dieta. É ela que irá guiar o seu corpo para o objetivo desejado.

7 – Falta de Descanso

Isso pode ser difícil de engolir para aqueles que gostam de sair à noite com frequência. Mas lembre-se o que acontece durante uma boa noite de sono: o crescimento e recuperação muscular, o próprio descanso em si e a criação de hormônios anabólicos como o GH e testosterona.

8 – Esperar Que Os Suplementos Façam Todo o Trabalho Duro

Suplementos simplesmente suprem certas necessidades que a dieta não consegue. Suplementos e nem mesmo esteroides anabolizantes fazem milagres. O que realmente irá trazer resultado, aliado à dieta, os suplementos apenas darão uma “mãozinha”.

9 – Profissional acomodado ou malandro

Se você não se sente bem na academia que frequenta devido à falta de informação ou acompanhamento profissional adequado, evite exercitar-se de forma que achas estar correto exija do profissional ou troque de academia buscando o melhor acompanhamento, o bom professor estará sempre à disposição e atento à você.

Fique ligado!!!