Nutrição e celulite
O que é celulite?
Basicamente o conceito de celulite, ou a famosa aparência de “casca de laranja”
é uma inflamação das células, associada a alterações circulatórias, aumento de edema, aumento do tecido adiposo e fibrose local. Sua ocorrência é mais frequente nas mulheres devido à estrutura das fibras do tecido conjuntivo, que é diferente da do homem, o que propicia o aparecimento da celulite.
lém disso, a celulite é mais comum com a idade, quando a pele perde parte de sua elasticidade.
Podemos classificar a celulite em 4 graus:
Grau I
- assintomática.
- só aparece pressionando a Apele.
- sem alteração dos vasos.
- sem alteração das fibras de colágeno.
Grau II
- Inicio da retenção hídrica.
- Vasos começam a ficar estrangulados.
- Irregularidades da pele se tornam visíveis.
Grau III
- Pequenos nódulos.
- circulação comprometida.
- aspecto casca de laranja visível.
Grau IV
- nódulos grandes com aderência e fibrose.
- vasos estrangulados e circulação comprometida.
- aspecto completo de casca de laranja.
- sensação de inchaço e dores na perna.
- se torna visível através das roupas.
Orientações nutricionais para celulite:
1. Tomar no mínimo 2 litros de água por dia; 2. Aumentar o consumo de frutas verduras e legumes; 3. Preferir fontes magras de proteínas (aves, peixes); 4. Aumentar o consumo de alimentos integrais; 5. Aumentar a ingestão de produtos fontes de ômega 3
(peixes, linhaça, chia) e diminuir consumo de ômega 6
(óleos vegetais de soja, milho e girassol); 6. Diminuir consumo de alimentos inflamatórios
(refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, embutidos); 7. Diminuir o consumo de alimentos ricos em sódio. Ao consumir produtos industrializados fique atento ao rótulo, pois se você observar que o alimento tem mais de 400mg de sódio por 100g/ml do produto, saiba que o teor de sódio é alto.
8. Aumentar o consumo de alimentos diuréticos como o abacaxi, salsão, inhame; 9. Praticar atividade física; 10. Comer moderadamente usando o bom senso.
