Musculação após os 40 anos
Benefícios do exercício físico acima dos 40 anos. Se você tem mais de 40 anos e acha que continuar sedentário é o melhor que tem a fazer, esqueça. Mudar seu estilo de vida, antes tarde do que nunca, pode fazer toda a diferença. A musculação é aconselhável para todas as idades, entretanto, depois dos 40, homens e mulheres tem mais perda de massa óssea. Nos homens, acontece mais a redução dos níveis hormonais, neste caso a testosterona e, nas mulheres, a menopausa, além da piora na condição cardiorrespiratória. Outras doenças comuns de acometer as pessoas acima dos 40 são as doenças crônico-degenerativas, como hipertensão, diabetes, mau colesterol (LDL) elevado e até mesmo osteoporose. E exercitar-se ajuda a recuperar a vitalidade do corpo.
A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
Você vai melhorar a sua autoestima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma. Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
Fiquem Atentos !
