Motivação: O Poder do Hábito

Quando você acordou hoje, o que fez primeiro, e em qual ordem ?

Você foi direto para o chuveiro ? Olhou o e-mail ou o

Facebook ?

Quando você escova os dentes ? Qual cadarço você amarra primeiro – o direito ou o esquerdo ? O que disse paraafamíliaantesdesair?

Que rota você sempre usa para ir ao trabalho ? Você escutasempreasmesmasmúsicasnopercurso?

Moral da história: somos criaturas de hábitos, e estamossemprepresosapadrõesdecomportamento.

Na verdade, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Duke nos Estados Unidos, cerca de 40% das ações diárias que realizamos são hábitos, e não decisões.

Em vários casos, esses hábitos são úteis, pois economizam energia mental. Não precisamos escolher todo santo dia como escovar os dentes, qual pé amarrar o cadarçoprimeirooucoisasdotipo.

O problema é que existem hábitos mais complexos que podem surgir sem nossa “permissão”, e geralmente causammaisproblemasdoqueajudam.

Por exemplo, alguns estudos mostram que famílias que possuem o hábito de comer fastfood regularmente tendem a perder o controle sobre o costume. O hábito mensal eventualmente pode evoluir e se tornar semanal, que pode se tornar bi-semanal, até que a dieta se torna um lixo completo.

Omesmopodeaconteceremqualqueráreadavida.

O hábito saudável de ver 30 minutos de TV por dia, podesetornar60,eentão120eporaívai.Ohábitodefaltar um dia por semana na academia, pode se tornar em 2, e de repente destruir seu objetivo.

Sem perceber, você começa a car para trás na faculdade e/ou trabalho; ganhar gordura indesejada; afetarosistemaimunológico;eporaíva.

O “bom” disto, é que o poder do hábito funciona para ambososladosdamoeda.

Opoderdoshábitospositivos

Criar o costume de treinar 45 minutos de forma sagrada diariamente vai mudar seu corpo. Trinta minutos de leitura por dia, com o devido tempo, pode lhe transformar em um expert em qualquer coisa. Criar o hábitodesempretrabalharouestudarumpoucomaisque seus colegas, pode te deixar em um patamar superior a eles.

Existem muitos conselhos melosos sobre como conquistar seusobjetivosecomodevemossempresonhar. Isto é tudo muito bom, mas car apenas pensando não faz as coisas acontecerem. Nossos sonhos podem ser capazes de inuenciar o que somos capazes, mas são os nossos hábitosquesemprevãodeterminaravidaqueteremos. Qualquer pessoa pode car energizada com novas metas, mas poucas pessoas conseguem se manter na rotina e lutar diariamente para chegar lá. Quinze minutos de fantasia e sonhos, podem levar quinze anos de esforço diário para serem realizados.

“Nós somos o que fazemos repetidamente” disse Aristóteles.

“Então grandeza, não é um ato, mas sim um hábito”.

Me mostre um mestre em qualquer área de atuação e eu lhe mostrarei um mestre do hábito – alguém que mecanicamente repete as mesmas ações positivas milhares de vezes até que nalmente é capaz de produzir algo extraordinário, seja uma habilidade, uma fortuna, umainvenção,ouatémesmaumaótimarelaçãocomoutra pessoa.

Porém, controlar nossos hábitos não é tão fácil. Algumas ações estão tão enraizadas na rotina que nos tornamos escravos delas, fazendo nada para mudar a não ser obedecer.

Isto nos leva a ver como os exercícios e dieta são importantes, não só para nossos objetivos, mas para o restante da vida.

Manter um corpo diferenciado nos ensina a controlar nossos hábitos – como quebrar o ruim para proteger o bom.

Não matamos os hábitos ruins com rituais de vudu, exorcismos ou algo do tipo. Você os mata construindo costumesmaisimportantesequesubstituemosantigos.

Em vez de assistir aquela uma hora de TV à noite para “desestressar”, você faz isso com uma hora de treino pesado. Aquele horário que você costuma comer alguma porcaria gostosa, você substitui com algo saudável com proteína para atingir suas necessidades diárias de macronutrientes.

E o legal disso tudo, é que a partir do momento que você estabelece um novo padrão, ele rapidamente parece ser tão automático como o antigo, independente de quão diferente ele seja. O que fazemos repetidamente, é o que queremos continuar fazendo, seja tomar sorvete assistindo TV ou comendo ovos inteiros e treinando pesado.

Destaforma,conquistarseusobjetivosnaacademiase torna mais fácil. Você continua fazendo o que parece ser certo. Com o tempo, estes pequenos aperfeiçoamentos de personalidade constroem algo extraordinário, até mesmo se o processo pareceu ser natural ou mais fácil do que você imaginava que ia ser.

Fazer isso, não só mostra que você pode mudar seus hábitos, que é você que está no controle, mas também mostracomosuarotinapodeserpoderosa.

E isso começa a moldar outras áreas da sua vida, além da academia. Você começa a se transformar em uma pessoa diferente do comum.

Otreinoésóapontadoiceberg

Muitas pessoas subestimam o tempo que leva para fazer algo que valha a pena. Eles não prestam atenção em como os hábitos serão necessários no longo prazo. Eles apenas cam malucos para conseguir algo no começo, e geralmentedesistemlogonoiníciodajornada.

Porém, conforme você constrói bons hábitos através dos exercícios e dieta, você começa a olhar os outros objetivos de forma diferente.

Você percebe que para conseguir o que quer, é necessário construir novos hábitos, e que frequentemente hábitos antigos precisam ser substituídos. E você também percebe que o primeiro mês com os novos hábitos é o momento mais difícil, mas conforme o tempo passa estas novas ações vão cando cada vez mais automáticas e fáceis.

Você não tem mais medo em pensar que para conquistar algo serão necessários um dois ou três anos de trabalho contínuo.

E estes costumes criarão uma vantagem enorme em todasasáreasdasuavida.

As pessoas falarão sobre isso, mas mal saberão que vocênãopossuisuperpoderes.

Ao mesmo tempo você conseguirá, através da academia, conquistar uma habilidade que poucas dessas pessoas jamais conseguirão ou compreenderão. E o melhor, tudo isso parecerá normal para você, já que você sedoutrinouasemprefazermelhoratravésdohábito.