Hipertensão Correr ajuda no tratamento

A hipertensão é uma doença crônica e democrática. Conhecida popularmente como “pressão alta”, ela pode afetar pessoas de todas as idades, sexos e classes sociais. No Brasil, 20% da população e metade das pessoas acima dos 65 anos sofrem de hipertensão arterial, o que mostra o quão problemática a doença pode ser. Apesar de incurável, a pressão alta possui tratamento. Ter um estilo de vida saudável, ou seja, se alimentar bem e praticar exercícios físicos é o seu maior aliado.

Oqueéahipertensão?

A hipertensão é determinada pela pressão do sangue nas artérias para conseguir circular pelo corpo todo. O estreitamento das artérias faz com que o coração faça um maior esforço para bombear e receber o sangue. Sua consequência é a dilatação do coração e danicação das artérias, o que pode acarretar problemas cardiológicos e cerebrais. É considerada uma pessoa hipertensa caso os níveis da pressão arterial forem iguais ou superiores a 14/9. A pressão sanguínea possui as medidas, sistólica e diastólica, referentes ao período em que o músculo cardíaco está contraído (sistólica) ou relaxado (diastólica).

Por isso, é importante medir a sua pressão arterial pelo menos uma vez por mês, para que assim possa detectar se há ou não a doença.

Seu tratamento está apoiado em três pilares:

uma dieta saudável, medicamentos e a prática de exercícios físicos, tudo com um acompanhamento médico e com prossionais de exercícios físicos e nutricionista.

Sintomas

Infelizmente, quando a doença apresenta sintomas é porque já está em um estágio avançado, ou quando há uma alta abrupta. A pressão sanguínea possui as medidas, sistólica e diastólica, referentes ao período em que o músculo cardíaco está contraído (sistólica) ou relaxado (diastólica).

Há sinais que podem representar um alerta, comodoresdecabeça,nopeito e tonturas, entre outros.

Caso sinta algum desses sinais, não hesite em procurar um médico para avaliar seu estado.

Tratamento

O tratamento tem como objetivo manter a pressão arterial 12 por 8. Para isso, além do uso orientado dos medicamentos, uma mudança no estilo de vida, aderindo uma dieta saudável, com pouco sal e a prática de atividade física. É necessário também controlar o estresse, o peso e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cigarro.

Ao iniciar o tratamento é recomendo medir sua pressão regularmente e anotar, para depois mostrar para o seu médico vericar se está fazendo o efeito desejado.

Dieta

É necessário diminuir, e se possível retirar, o sal da alimentação do hipertenso. Invista do consumo de frutas, cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Com alimentos assim você estará ingerindo menos sódio e mais potássio, cálcio e magnésio, nutrientes essências para quem precisa baixar a pressão. Uma dica para eliminar osaléinvestiremervaseespeciarias.

Atividades físicas

Praticar atividades físicas pode ajudar e muito no tratamento da hipertensão, porém é preciso ter alguns cuidados. Antes de mais nada consulte o seu médico e veja se você está apto para fazer algum exercício. Isso é de extrema importância, pois dependendo do estágio da sua doença, participar de alguma atividade pode piorar seu estado de saúde, acarretando em diversos tipos de problemas.

Por isso, procure um médico e siga a risca suas orientações.

A corrida

A corrida é apontada pelos cardiologistas como a melhor prática para quem possui a doença. É importante ressaltar que para hipertensos o acompanhamento médico é obrigatório. Assim,consulteoseuedescubrasevocê está apto para correr e quais são os seus limites.

Depois da avaliação e liberação médica, é importante começar a correr com um treino leve, para descobrir como seu corpo reage ao exercício. Não esqueça da hidratação antes, durante e depois da corrida. Procure um prossional para lhe orientar sobre ritmos de treinoseoqueserámelhorparavocê.

A hipertensão é uma doença séria que pode aparecer em qualquer fase da vida. Por isso, é recomendado que qualquer pessoa, com pressão alta ou não, opte por um estilo de vida saudável, para assim evitara própria Hipertensão bem como várias outras doenças.