Exercício físico: o remédio contra a depressão e a saúde mental

A maioria das pessoas procura um exercício físico ou academia pensando no bem-estar e na estética do corpo. Entretanto, além de melhorar a parte física, os exercícios também trazem muitos benefícios para a saúde mental e cerebral.

Você já notou a sensação de bem-estar após uma corridinha na esteira? Ou quando vai treinar mesmo morrendo de preguiça? Isso acontece porque a atividade física afeta também o nosso sistema nervoso. Inúmeros estudos realizados nos últimos anos já comprovaram que se exercitar pode melhorar as funções do nosso cérebro, influenciando diretamente também nas emoções.

Benefícios dos Exercícios Para a Saúde Mental

Entenda melhor como o exercício físico pode contribuir para nossa atividade cerebral e os benefícios para a saúde mental:

Estresse:teve um dia complicado no trabalho? Vá direto para o treino. Os exercícios aumentam as concentrações de norepinefrina, uma substância que ajuda a controlar a resposta do cérebro ao estresse.

Autoconfiança: terminar uma corrida garante uma sensação de super poderes. Não importa que nível de corredor você é, uma atividade física pode aumentar a autoestima e a percepção de nossa autoimagem. Independentemente de idade e peso, exercícios fazem com que a pessoa se perceba mais atraente.

Prevenção Cognitiva: infelizmente, conforme envelhecemos, perdemos um pouco maisde nossas células cerebrais, com risco de doenças degenerativas. A atividade física não pode curar coisas como Alzheimer, porém, ajuda a prevenir ou a reduzir o declínio das funções cerebrais. Treinar, especialmente entre os 25 e 45 anos, aumenta as substâncias que previnem a degeneração.

Ansiedade: pode parecer que um banho de espuma é mais tranquilizante do que uma corridinha de 20 minutos, mas você ficaria surpreso. As substâncias liberadas durante e após o treino pode colaborar muito para reduzirde-s ordens de ansiedade.

Capacidade Cerebral: muitos estudos realizados em ratos e também humanos mostraram que exercícios cardiovasculares podem criar novas células cerebrais e melho rara performance cerebral.

Depressão: não é apenas a depressão que pode melhorar com o exercício físico, é possível observar uma melhora em pess o - a s c o m problemas de transtornos mentais,comoa síndrome do pânico e a ansiedade, por exemplo. Por que isso acontece? Acontece porque, durante o exercício, o organismo libera endorfina e serotonina, que são neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar.

Mas para conseguir que seu corpo libere essas substâncias é importante ter regularidade no exercício físico. Se você não gosta de exercitar comfrequência,fazerumacaminhada de 30 minutos, 3 vezes por semana, já pode ajudar. Além de ajudar a tratar a depressão, o exercício também ajuda a prevenir. Estudos já mostraram que o ganho de massa muscular leva ao aumento de uma proteína que consegue “transformar”o estresse em bem-estar. Mas é claro, a atividade é apenas uma parte de tratamento, esse tipo de doença precisa ter um acompanhamento do médico e você deve fazer ouso demedicamentos e terapias.

Um exercício físico bem orientado pode prevenir e melhorar diversos fatores em sua saúde. Procure uma boa academia e acompanhamento de bons profissionais.

Bons exercícios e um bom final de semana a todos!!!

Referência: https://hipertrofia.net