Dicas para uma noite de sono agradável:

1 – Evite o uso de estimulantes após as 5 da tarde. 2 – Mantenha uma rotina, indo para cama e acordando sempre nos mesmos horários, é o melhor caminho para aprender a dormir na hora certa, uma questão de costume.

3 – Cama não é sofá! Quem acaba muito tempo deitado no sofá acaba perdendo o sono.

4 – Banho quente antes de deitar, estimula o relaxamento dos músculos e facilita o sono profundo. 5 – Cuidado com a comida, escolha alimentos leves antes de dormir, de preferência proteínas e gorduras boas.

6 – Associe a cama ao sono, não assista tv nela.

Bons sonhos anabólicos!