Dicas de como manter a forma nas férias

O verão chegou e com ele as prometidas férias para muitos.Paraaquelesqueacreditamqueéimpossívelviajar e não perder o pique da geração saúde deixo aqui minha mensagem: Você está enganado! Existe várias formar de manter-se em movimento, mesmo durante as férias. E o queémelhor,semperderachancedeaproveitaromáximo dacidadequeescolheucomodestino.

Como então será para manter o peso mesmo nas férias? A seguir, algumas dicas fabulosas – e muito simples –paraemagreceroumanter,nasférias.

Vá a pé

Se viajou de carro, deixe o mesmo o máximo possível estacionado e vá a pé. Uma boa caminhada, além de ser um excelente exercício físico, é a maneira mais fácil de desfrutarrealmenteacidadequeestáconhecendo.

As caminhadas também valem para conhecer a praia de uma ponta a outra, e se optar por fazê-la com roupas de banho ainda pode ganhar aquele desejado bronzeado! Só não se esqueça de passar o protetor solar e continuar desfrutando da sua viagem sem incômodos nos próximos dias.

Agora que sabe que esta é uma ótima oportunidade de manter a sua prática de atividades físicas em dia, até mesmo durante as férias, não esqueça de colocar o tênis próprioparaexercíciosnamala.

Alugue bicicletas

Uma maneira também simples de se manter em movimento durante uma viagem é aproveitar o momento para andar mais neste veículo tão democrático, a bicicleta. Além de uma excelente atividade física, pedalar te ajuda a estaremcontatocomacidade.

Hoje em dia é fácil encontrar locais que alugam bicicletasempequenascidades.Eemgrandescentroseste serviço, além de ser bem em conta, te faz ganhar tempo e te deixa longe do stress do trânsito. Afinal, você não quer gastar as suas férias passando horas tentando encontrar umavaga,nãoémesmo?

Aprenda novos esportes

Férias tem tudo a ver com a mudança de rotina e nada melhor que coroar este momento começando um esporte novo! Se estiver no litoral, existem inúmeras atividades que pode praticar no mar, tais como surf, stand up ou caiaque.Procurepelapraiaaspranchasestendidasnaareia efalecomuminstrutorquedesejafazeralgumasaulas.

Se a sua praia é mais a cara do mato e cidades do interior, tente escaladas, arvorismos ou slackline. Não existem desculpas, se informe nas áreas de atendimento ao turista e encontre um bom instrutor. Para aqueles que nãotêmnempraianemmato,tambémnãotemproblema. Existem inúmeros esportes que também pode tentar, tais comoskate,patins,bike,etc.

Escolha sempre a escada

Deixe o elevador quietinho, use apenas as escadas. Se estiver com malas ou bolsas, carregue-as sempre. Não esquecer a cadeira e o guarda-sol, se for o caso. Toda essa atividade irá trabalhar os músculos de suas pernas, deixando-asmaistorneadas,alémdecaloriasextras.

Faça caminhadas

Esteja sempre com seu tênis de caminhadas à disposição, porque você poderá fazer esses exercícios sempre que houver alguma oportunidade especial. Além disso, por que não ir às localidades vizinhas à cidade em que você está de férias, para desbravar novos horizontes? Issopodeserfeitocaminhandotambém!

Brinque com criança

Correr atrás da criançada, brincar a valer... tudo isso é ótimo, porque estreita laços entre pais e lhos, irmãos e afins, além de detonar as calorias sobressalentes. Como a criança tende a ter mais energia, você deve se cansar ainda antes que ela, o que é ainda melhor para manter o corpo em dia.

Tarefasdetododiaemetapas

Em vez de fazer apenas uma visita ao supermercado, no seu local de férias, por que não experimentar ir e voltar váriasvezes?Oumesmosubdividiroseudia,demodoaser possívelrepetircaminhadaspelodiatodo.

Não se entedie esperando

O voo atrasou, então por que não ir dar uma volta pelo aeroporto, ou arredores, para ganhar tempo? Visitar lojinhas, encontrar produtos interessantes e, sem dúvidas, maisbaratos,deótimasmarcas.Imperdível!

Reservehotelcomacademia

Ao estabelecer um hotel para car, é interessante dar preferência aos estabelecimentos que contem com estrutura de academia, pois assim você une o útil – o exercício–aoagradável–tudopertinhodevocê.

Experimente atividades novas

Viajar é conhecer coisas novas, não é mesmo? Tente fazer parte de alguma atividade que você não conhece: trekking, bike, snowboard, bungee jump, alguma luta, treinamento funcional ao ar livre ou até mesmo uma aula Crossfit,nãofaltamopçõespara carcomocorpoemdia.

Comidas leves e saudáveis

Ok, você pode experimentar uma coisa ou outra para ter a sensação e o gostinho, mas não faça em todas as refeições. Sobretudo à noite, busque opções mais leves e sem tantas calorias, pois seu metabolismo estará mais lentoetudopodesetransformaremgordura.

Fazer uma varredura via internet, de todos os restaurantes da região, e descobrir quais são seus menus é realmente ótimo, porque irá ajudar você a traçar sua rotina alimentardaformamaislevepossível.

Faça com diversão

Cuide-se, mas sempre pensando em atividades que lhe deem algum prazer. Mesmo que no começo seja mais difícil, o importante é pôr-se em movimento, já que, consequentemente, o seu corpo começa a se acostumar com a nova rotina e, em pouco tempo, estará “pedindo” pelosexercícios,realizadosdemaneirafrequente.

FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO A TODOS!

AH, E ÓTIMAS FÉRIAS TAMBÉM ....