A importância dos BCAA`s para quem pratica exercícios físicos

PorquetomarBCAA?

Quem deseja melhores resultados para a hipertrofia, precisa de uma boa ingestão proteica. E estas proteínas são compostas por aminoácidos.

São dois os tipos de aminoácidos existentes, os essenciais e os não essenciais. Os não essenciais são produzidos pelo próprio corpo humano,jáosessenciaisprecisamseringeridosdealguma forma, seja pela alimentação ou pela suplementação. O BCAA é composto por aminoácidos de cadeia rami cada quesãoessenciais,comoaLeucina,aValinaeaIsoleucina.

Sevocêpraticaexercíciosfísicosintensos,oBCAAéum suplemento que pode te auxiliar muito. Isso porque o produto pode potencializar a recuperação da musculatura,alémdeproporcionaroutrosefeitoscomo:

Ganho de massa muscular – O BCAA proporciona um melhor aproveitamento das proteínas, causando a síntese protéica. Com o melhor aproveitamento das proteínas, ocorre consequentemente um aumento da massa muscular.

Evita o catabolismo – O catabolismo ocorre quando o corporealizaaquebradosmúsculosparagerarenergia, issofazcomqueaoinvésdeganharmúsculosduranteo exercício, você o perca. Ao ingerir o BCAA, ele vai para a corrente sanguínea, aumentando a quantidade de aminoácidos do corpo e proporcionando a energia necessária. Isso faz com que o seu corpo não precise gastar os aminoácidos que já estavam lá, evitando o catabolismo.

Aumento de força – Algumas pesquisas indicam que ao ingerir o BCAA, ocorre um aumento de ATP, que é a fonte de energia intracelular para os tecidos do corpo.

Portanto, pode-se dizer que indiretamente o BCAA provocaoaumentodeforça.

Aumento de energia – A insulina tem um papel bastante importante para os treinos, isso porque ela é um hormônio anabólico e auxilia na absorção dos nutrientes. Como o BCAA auxilia na produção de insulina,eleacabafacilitandoaconstruçãodemúsculos e a entrada da glicose nas células, aumentado a energia durante os treinos.

Além de obter os efeitos citados acima, o BCAA é muito utilizado por ter características bastante vantajosas, como o fato de que não engorda e não retém líquidos. Outro fato muito interessante a respeito desse produto é que ele não precisa ser consumido em ciclos, já que o corpo metaboliza o aminoácido para realizar a formação de uma proteína naturalmente.

QuandotomaroBCAAdaprobiótica?

Independentemente da versão que será utilizada, a ingestão do BCAA pode ser feita no pré-treino e no póstreino. Para quem está com uma musculatura mais hipertro ada, no pré-treino esse suplemento deve ser tomado junto com carboidrato, de preferência a maltodextrina, para obter um enriquecimento glicogênio muscular hepático.

Dessa forma, caso seja necessário, na falta do carboidrato, o suplemento irá se converter em glicose para virar fonte energética. Já no pós-treino, ele irá recuperar a bra muscular, sendo que nesse caso é indicado o consumocomadextrose,outrocarboidrato.

QualaquantidadedeusodosBCAA`s?

1gr de bcaa para cada 10kg de peso corporal, ou seja, se você pesa 100kg deve consumir 10gr de bcaa ́s por dia, de preferencia ao pós-treino

Existem contraindicações?

Não há contraindicações para o uso dos BCAA's, justamente porque o produto é constituído por ingredientes que ingerimos normalmente por meio de alimentos, ao contrário de alguns outros suplementos que alteram muito o equilíbrio hormonal. No entanto, é recomendado que gestantes, idosos, crianças e portadores de outra enfermidade consultem um médico ouumnutricionistaantesdeiniciarouso.

ValeapenatomaroBCAA?

Como visto, o BCAA é um excelente aliado para quem pratica atividades com o intuito de ganhar massa muscular,sejaparaarecuperaçãodotecidomuscular,para o ganho de massa magra ou mesmo para obter mais energia. Sendo assim, utilizar o BCAA vale a pena para atletasquepratiquemexercíciosfísicosintensos.

Para obter melhores resultados, a dica é escolher produtos que sejam produzidos por fabricantes conhecidas, como a Probiótica, pois isso proporciona ao atleta a segurança de ingerir um produto confiável. Além disso, como a Probiótica é uma empresa nacional, os produtos podem ser encontrados por um valor mais acessível. Bons treinos!