A importância de exames antes de começar a malhar ou correr
Quando você toma a decisão de começar a correr, qual o primeiro passo a tomar? Muitas pessoas começam pela escolha do calçado ideal, combina com alguém para fazer os exercícios juntos, no entanto, o principal passa batido: consultar um médico. Afinal, é preciso fazer testes que dão ao aval para a prática da corrida e musculação, atividades de alta intensidade cardiorrespiratória e muscular
Você pode procurar por um médico especialista em medicina esportiva ou fisiologia do exercício. Este profissional vai fazer perguntas sobre histórico familiar de doenças, lesões e objetivos na corrida e musculação. É um bom meio de você fazer a atividade corretamente, sem sofrer lesões típicas da corrida.
São realizados três exames: cardiovascular, metabólico e biomecânico.
Basicamente, o cardiovascular monitora os batimentos cardíacos enquanto você correr ou caminha em uma esteira. Assim, ele mede a pressão arterial, frequência cardíaca, postura e sintomas de falta de ar ou dor no peito. Também é feito o teste ergoespirométrico, no qual o médico detecta o consumo máximo de oxigênio e o limiar anaeróbico. Este exame é fundamental para pessoas abaixo de 30 anos, pois aponta fatores de risco e propensão a doenças tais como hipertensão, estresse, colesterol e diabetes.
O exame metabólico é através de testes sanguíneos, para identificar a dosagem de colesterol, glicemia, equilíbrio entre sódio, potássio, cálcio e magnésio. Também é avaliada a função da tireoide (fator que pode deixar você mais cansado em treinos), ureia e creatinina – se os rins não estiverem funcionando bem, você terá baixa resistência à atividade física.
O biomecânico se baseia no teste da pisada, identificando que tipo é a sua e colaborando muito na escolha do tênis. O teste cinemático, que analisa a angulação do pé, joelho e quadril. Assim, o corredor pode ter uma boa postura na atividade. Por último, o teste de Dinamômetria Isocinética, que testa ângulos de movimentos e as restrições musculares.
Em suma, o exame não é apenas uma liberação para correr, mas sim, quase um check-up necessário para saber como você está fisicamente, além dos testes indispensáveis que buscam chances de doenças. Procure um médico e faça uma avaliação, depois busque por uma academia com profissionais qualificados para organizar seus exercícios e lhe acompanhar adequadamente.
Bons treinos!!!
