Quantidade de água e seus efeitos para nosso organismo

Saberquantaáguadevemos tomar por dia é algo que pode influenciar nos seus resultados.Hidrataçãocorretaé fundamental para quem buscahipertro anamusculação.

Tomar água é um hábito consideradochatoequemuitos não dão a devido atenção, por isso, antes de qualquer coisa, é válido explicar o que você está perdendo ao negligenciaroconsumodeágua:

Nóssomos60%água,tudo o que o organismo faz necessitadeágua.Porexemplo: · Água é vital para eliminar toxinas do corpo.

· Água é usada na digestão e auxilia no transporte de nutrientes para dentro das células.

· Água mantém suas articulações e ligamentos hidratados.

· Células cerebrais requerem um balanço delicado de água para funcionar corretamente.

· Não é preciso ser um gênio para descobrir que se você não bebe água suficiente, o seu corpo não vai funcionar corretamente. · Não ingerir água suficiente pode diminuir sua capacidade mental, física, afetar negativamente o seu humor, travar o seu intestino e até aumentar o risco de doenças cardíacas. · No caso da hipertrofia em si, a situação ca mais delicada. Enquanto somos 60% água, nossos músculos são 75%.

Pesquisas indicam que até mesmo um pequeno nível de desidratação já pode fazer você perder força e resistência muscular. Isto significa treinos mais difíceis com menos resultados.

Outro estudo sugere que a hidratação celular afeta as taxas de síntese proteica e quebra de proteína. Em suma, células musculares que estão bem hidratadas fornecerão mais crescimento muscular.

O mantra antigo que ronda nos círculos de musculação diz que você precisa ingerir quatro litros de água por dia para manutenção da saúde e ganhos. E esta recomendação não está longe do que órgãos como o Instituto deMedicinaamericanosugerem: 3.7 litros para homens e 2.7 litros para mulheres. Outros líquidos, além da água, também entram nessa conta (café, chás, sucos, etc...).

Este número também não está escrito em pedra e pode variar dependendo do tamanho do indivíduo, nível de intensidade da atividade física e temperatura. Portanto, é essencial escutar o corpo e prestar atenção a sede. Se você já consome a quantidade indicada e sente sede é óbvio que você precisa de mais água.

O veredito

Não beber vai afeta negativamente sua vida e resultados dentro da academia.

Também procure se hidratar com água, apesar de outros líquidos entrarem na conta, água pura é o mais indicado.