Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de…
1- Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2- Frutas na sobremesa e nos lanches.
3- Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 4- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5- Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6- Modere nos açúcares e nos doces.
7- Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 8- Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9- Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 10- Coma uma porção de leguminosas por dia. 11- Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 12- Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 13- Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14- Aprecie sua refeição. Coma devagar
